para qué sirve el complejo b

O complexo B é um conjunto de vitaminas essenciais para o bom funcionamento do organismo.humano. Ele é composto por oito vitaminas do complexo B, que são: B1 (tiamina), B2 (riboflavina), B3 (niacina), B5 (ácido pantotênico), B6 (piridoxina), B7 (biotina), B9 (ácido fólico) e B12 (cobalamina). Cada vitamina do complexo B tem uma função específica, mas, em geral, o complexo B é responsável por manter o sistema nervoso saudável, ajudar no metabolismo dos nutrientes, na produção de energia, no fortalecimento do sistema imunológico, na manutenção da saúde da pele, cabelos e unhas, e no combate à fadiga e ao estresse. Uma deficiência no complexo B pode levar a uma série de problemas de saúde, como desordens nervosas, anemia, dermatite, insônia, fadiga crônica, depressão e problemas de memória. O complexo B pode ser encontrado em alimentos como carnes, peixes, cereais, leite, ovos e legumes, mas em alguns casos pode ser necessário fazer uso de suplementos para garantir uma ingestão adequada das vitaminas. É importante lembrar que o uso indiscriminado de suplementos de complexo B pode ser prejudicial à saúde, e que é sempre recomendado consultar um médico ou nutricionista para saber as reais necessidades do seu organismo.